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健康心理,幸福人生
发布时间:2010-02-28   点击:   来源:本站原创   录入者:牟苏娜
尊敬的老(lao)师(shi)们(men)(men),亲爱的同学们(men)(men):
大家早上(shang)好!
我(wo)校(xiao)从07年开始,把每年的(de)3月(yue)份定为生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)教(jiao)育(yu)(yu)月(yue),通(tong)过心(xin)理健康(kang)主题黑板报、校(xiao)园广播、生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)教(jiao)育(yu)(yu)主题班会(hui)活(huo)动(dong)、征文评比、生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)影院、社会(hui)实践(jian)活(huo)动(dong)等一(yi)系列活(huo)动(dong),旨在促(cu)进(jin)学生(sheng)(sheng)(sheng)认识生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)、理解(jie)生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)、尊重生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)、热爱生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming),提高(gao)生(sheng)(sheng)(sheng)存(cun)技能和生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)质量的(de)一(yi)种教(jiao)育(yu)(yu)活(huo)动(dong),目的(de)是促(cu)进(jin)同学们健全人(ren)格(ge)的(de)发(fa)展。今年的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)(ming)(ming)(ming)教(jiao)育(yu)(yu)月(yue)今天(tian)正是启动(dong)了。
下面(mian)首(shou)先让(rang)我们一起来分享(xiang):健康心理,幸(xing)福(fu)人生
我(wo)们来到这个世(shi)上(shang),到底追求(qiu)什么才是(shi)最(zui)重要(yao)的(de)? 
  出人意料,06年(nian)哈佛最(zui)受欢(huan)迎的选修课是(shi)“幸福课”,听课人数(shu)超过了王牌(pai)课《经(jing)济学导(dao)论》。教这门(men)课的是(shi)一位(wei)名不见经(jing)传的年(nian)轻讲师,名叫泰勒(le)·本(ben)-沙哈尔。 
  在一(yi)周(zhou)两次(ci)的“幸福课”上,本(ben)-沙哈尔(er)没(mei)有大讲(jiang)特讲(jiang)怎(zen)么成功(gong),而(er)是深入浅出(chu)地教他的学(xue)生,如何更(geng)快乐、更(geng)充实、更(geng)幸福。本-沙哈尔坚(jian)定地认为:幸(xing)福感(gan)是衡(heng)量(liang)人生的唯一标准(zhun),是所有目标的最终(zhong)目标。 
一项有关“幸福”的研(yan)究表明,人(ren)(ren)的幸福感主要(yao)取决3个因素:“遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够(gou)帮(bang)助我们获得幸福的行动。而(er)积极(ji)心理(li)学,可(ke)以帮(bang)助人(ren)(ren)们活得更(geng)快乐、更(geng)充实。幸福,是(shi)可(ke)以通(tong)过学习(xi)和(he)练习(xi)获得的。积极(ji)心理(li)学正是(shi)我们校(xiao)本课(ke)程(cheng)心理(li)健康教育(yu)的理(li)论(lun)依托。
  “一(yi)个幸福的(de)(de)人(ren),必须有一(yi)个明确的(de)(de)、可以带来快乐(le)和意(yi)义(yi)的(de)(de)目标(biao),然后(hou)努力(li)地去追求。真正快乐(le)的(de)(de)人(ren),会在(zai)自(zi)己(ji)觉(jue)得有意(yi)义(yi)的(de)(de)生(sheng)活方式里(li),享受它的(de)(de)点(dian)点(dian)滴滴。” 
寻找真正(zheng)能(neng)让自(zi)己快乐而有意义的目标,才是获(huo)得幸(xing)福的关键。
用(yong)以下3个(ge)关键问题(ti),先来问问自己:一(yi),什(shen)么带(dai)给我(wo)意义?二,什(shen)么带(dai)给我(wo)快(kuai)乐?三,我(wo)的优势是什(shen)么?并且要注意顺(shun)序(xu)。然后看一(yi)下答案,找出这(zhei)其中的交集点,就是最(zui)能(neng)使你感到幸福的事情了。 
通常在(zai)越感兴趣的(de)(de)事情里,人就越能发挥自己(ji)的(de)(de)天(tian)赋,越能做(zuo)得(de)持久。人一旦有(you)了热(re)情,不但动机坚定(ding),连做(zuo)事效率也(ye)会提高。举例讲,一个热(re)爱学习的(de)(de)学生,可以(yi)在(zai)学习中享受创造的(de)(de)愉悦,而这快乐的(de)(de)成果,还(hai)可以(yi)帮(bang)他取得(de)好成绩(ji),助其获得(de)未(wei)来的(de)(de)幸(xing)福。 
许(xu)多(duo)研(yan)究表(biao)明,一个幸福(fu)的(de)人,在生活的(de)各(ge)个层面上都会很成(cheng)(cheng)功(gong)(gong),包括婚姻、友谊、收入、工作(zuo)(zuo)表(biao)现以及健康。幸福(fu)与(yu)成(cheng)(cheng)功(gong)(gong),存在强(qiang)烈(lie)的(de)相互作(zuo)(zuo)用,无论是(shi)(shi)工作(zuo)(zuo)上还是(shi)(shi)感(gan)情上的(de)成(cheng)(cheng)功(gong)(gong),都可(ke)以带来幸福(fu);而幸福(fu)本(ben)身,也能带来更(geng)多(duo)的(de)成(cheng)(cheng)功(gong)(gong)。 
  只要你(ni)(ni)追随(sui)自己的(de)(de)天赋和内(nei)心,你(ni)(ni)就会(hui)发(fa)现(xian),生命的(de)(de)轨迹(ji)原已存在,正期待你(ni)(ni)的(de)(de)光临,你(ni)(ni)所经历的(de)(de),正是你(ni)(ni)应拥有的(de)(de)生活。当你(ni)(ni)能够(gou)感觉到自己正行(xing)走在命运的(de)(de)轨道上,你(ni)(ni)会(hui)发(fa)现(xian),周围的(de)(de)人,开始源源不断地带给你(ni)(ni)新(xin)的(de)(de)机会(hui)。 
下(xia)面,让我们一起来分享本-沙哈尔(er)的“幸(xing)福课”的10条(tiao)小贴士: 
  1.遵从你(ni)内心的(de)热情。选择对你(ni)有意义并(bing)且能(neng)让你(ni)快(kuai)乐的(de)事(shi)。 
  2.多和朋友(you)们在(zai)一起。不要被日(ri)常工作缠(chan)身,亲密(mi)的人际关系,是你(ni)(ni)幸福感的信号,最有可(ke)能为你(ni)(ni)带来幸福。 
  3.学会失(shi)败(bai)。成功(gong)没有捷(jie)径,历史上有成就(jiu)的人,总是敢于(yu)行动,也会经常失(shi)败(bai)。不要(yao)让对失(shi)败(bai)的恐惧,绊住你(ni)尝(chang)试新事物的脚步。 
  4.接(jie)受自己(ji)(ji)(ji)全然(ran)为(wei)人。失望、烦乱、悲(bei)伤是人性的(de)一(yi)部分。接(jie)纳(na)这些,并把它们当成自然(ran)之事,允许自己(ji)(ji)(ji)偶尔的(de)失落和(he)伤感。然(ran)后问(wen)问(wen)自己(ji)(ji)(ji),能(neng)做(zuo)些什么来让自己(ji)(ji)(ji)感觉好过一(yi)点。 
  5.简化生活。更(geng)多(duo)并不(bu)(bu)总(zong)代(dai)表更(geng)好,好事多(duo)了,也不(bu)(bu)一(yi)定有利。参加了太多(duo)的活动吗?应(ying)求精而不(bu)(bu)在多(duo)。 
  6.有(you)规(gui)律地锻炼(lian)。体育运动(dong)是(shi)你生(sheng)活(huo)中(zhong)最重要的事(shi)情之一。每(mei)周只要3次(ci),每(mei)次(ci)只要30分钟,就能大(da)大(da)改善你的身心(xin)健康。 
  7.睡(shui)眠(mian)。虽然有(you)时(shi)“熬通宵(xiao)”是不可避(bi)免的(de),但每天(tian)7到9小时(shi)的(de)睡(shui)眠(mian)是一笔(bi)非常棒的(de)投资。这样,在醒着的(de)时(shi)候(hou),你会更(geng)有(you)效率、更(geng)有(you)创(chuang)造力,也会更(geng)开心。 
  8.慷慨(kai)。现在(zai),你的(de)(de)钱包(bao)里(li)可能(neng)没有太(tai)多(duo)钱,你也(ye)(ye)没有太(tai)多(duo)时间。但(dan)这(zhei)并不(bu)意(yi)味着你无法助(zhu)(zhu)人。“给予”和“接受”是(shi)一件事(shi)的(de)(de)两个(ge)面。当我们(men)(men)(men)帮助(zhu)(zhu)别(bie)人时,我们(men)(men)(men)也(ye)(ye)在(zai)帮助(zhu)(zhu)自己;当我们(men)(men)(men)帮助(zhu)(zhu)自己时,也(ye)(ye)是(shi)在(zai)间接地帮助(zhu)(zhu)他(ta)人。 
  9.勇敢(gan)。勇气并不(bu)是不(bu)恐惧,而是心怀恐惧,依然向前进。 
  10。表达感激。生活中,不(bu)要(yao)把(ba)(ba)你(ni)的(de)家人(ren)、朋友、健康(kang)、教(jiao)育等这(zhei)一(yi)切(qie)当成理所当然的(de)。它们都是(shi)你(ni)回味无(wu)穷的(de)礼物。记录他(ta)人(ren)的(de)点滴恩惠,始终(zhong)保持(chi)感恩之心(xin)。每(mei)(mei)天或(huo)至少每(mei)(mei)周(zhou)一(yi)次,请你(ni)把(ba)(ba)它们记下来。 
谢谢大家!
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