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二十四中寒假"雅正学堂"系列(四)健身
发布时间:2019-02-04   点击:   来源:原创   录入者:二十四中宣

庚子年(nian)冬(dong)春(chun)跨年(nian),一(yi)场突如其来的疫情席卷(juan)荆(jing)楚大地,蔓延全国。寒假因疫情延长,在这(zhei)个非常时期,二十四(si)中(zhong)为同学们带来了丰富(fu)多彩的“雅正学堂”。

雅正学(xue)堂-健(jian)身

面(mian)对(dui)新型冠状(zhuang)病毒疫情的发(fa)生,常(chang)州启(qi)动“突发(fa)公共(gong)卫(wei)生事件一级(ji)响(xiang)应(ying)(ying)”措施,同(tong)(tong)学(xue)们(men)“宅”在家(jia)里,还应(ying)(ying)不忘健身(shen)(shen),以增强身(shen)(shen)体(ti)(ti)免疫力。学(xue)校(xiao)为全(quan)体(ti)(ti)同(tong)(tong)学(xue)提供了一套适合在家(jia)中开展的体(ti)(ti)育锻炼指(zhi)南,让我们(men)共(gong)同(tong)(tong)参(can)与,增强体(ti)(ti)质,塑造更(geng)加健康(kang)的自(zi)己!
一、运动项(xiang)目

1.二十四中(zhong)室内(nei)广播体操

2.KDL体育与健(jian)康课(ke)程(cheng)

二、运动(dong)注意事项

    1.运(yun)动服、运(yun)动鞋必须(xu)穿好,不(bu)得光脚、穿拖(tuo)鞋。

健身 (6).jpg

2.冬(dong)天室内健(jian)身锻炼,也要注(zhu)意保暖。

    3.选(xuan)择家中空(kong)气流通较(jiao)好的居室(如客(ke)厅)进行锻(duan)炼。

健身 (2).jpg

    4.运动前充分做好(hao)准备活(huo)动,重点活(huo)动颈(jing)部、肩(jian)部、腰部、膝(xi)关节、踝关节(扩胸,绕肩(jian),体转,膝(xi)关节屈伸)。

 

健身 (3).jpg

5.运(yun)动前(qian)不可(ke)大量(liang)饮(yin)食,运(yun)动中只能少(shao)量(liang)饮(yin)水,运(yun)动后可(ke)以补充(chong)牛奶(nai)、面(mian)包、香(xiang)蕉等。

健身 (1).jpg

6.不能选择软床进行(xing)仰卧(wo)起坐等运动。

健身 (4).jpg

7.每日运动时(shi)间最(zui)好选择下午3-5点之(zhi)间,时(shi)长一个小时(shi)。

另外(wai),晒太阳能够增强人(ren)体免(mian)疫力,大家别忘每天(tian)利用(yong)阳台晒太阳不少于(yu)30分钟哦!

健身 (5).jpg

非常时期,非常“对待”,非常“学堂”,非常“内容”,一定(ding)会给你(ni)带来非常“成长”。这个假(jia)期,非必要不出门;出门必戴(dai)口(kou)罩,回家(jia)勤洗手(shou)。我(wo)们坚信,有党和(he)人民做坚强后盾,有无数的科学家(jia)、医学专家(jia)、医务(wu)人员的浴血奋战(zhan),全(quan)国(guo)上下团(tuan)结(jie)一心、众志成城,我(wo)们一定(ding)会打(da)赢这场疫情防控阻击战(zhan)。

(组稿/谢(xie)鹏)

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